耳ツボダイエットの効果とメリット・デメリット。上手に行うために必要なこと

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在宅勤務や外出自粛などで、いつもよりも自宅にいる時間が増え、体型のゆるみが気になっている人も多いのではないでしょうか？

この記事で紹介する耳ツボダイエットは、接・整骨院やエステサロンなどでもメニューのひとつに展開されることが多く、海外でも健康的でストレスフリーなダイエット法として注目されているのです。

耳ツボダイエットでしなやかなスタイル・太りにくい体質を目指すために、気になる効果やメリット・デメリット、そして上手に行うために必要なことをお見知りおきください。。

耳つぼダイエットの効果

耳ツボダイエットの効果にはダイエットはもちろん、健康や美容につながる効果も期待できると言われています。

誰でも手軽に実践できる耳ツボダイエットの気になる効果を見ていきましょう。

新陳代謝の促進

耳ツボダイエットで新陳代謝の促進効果ができるのは、耳の穴の真横にある肺を適度に刺激するためです。

肺というツボが刺激されると、食欲が抑制されて新陳代謝が促進されやすくなると考えられています。

さらに耳ツボダイエットは、新陳代謝の促進によって、疲れにくかったり、風邪をひきにくくなるなどの体質を強化する効果も期待できるでしょう。

腸の活動促進

耳ツボには、

• 神門（しんもん）：耳の上の方にある軟骨のくぼみのあたり
• 便秘点（べんぴてん）：神門の横にあり、軟骨のくぼみにより近い位置

※写真は左耳の模型です

という、腸の活動を促進して便秘を改善し、腸内環境を健やかに整えるツボがあり、便秘によるぽっこりお腹の引き締めにも一役買ってくれます。

適切な食事量

耳ツボダイエットで実感しやすい効果と言われている食欲抑制は、耳たぶの真ん中あたりに位置している飢点（きてん)を刺激が刺激され、適切な食事量のバランスに一役買ってくれます。

このつぼは、食事をする15～20分前に刺激すると、過剰な食欲を抑えたり、揺らぎやすいホルモンバランスを整える効果を望めるでしょう。

自律神経の安定

100以上もあると言われている耳ツボは、すべてのツボが自律神経とつながっていると考えられています。

そのため、エネルギッシュに活動するために必要な交感神経と、リラクゼーションに深いかかわりのある副交感神経のバランスが整い、心身の不調の予防になるのです。

精神的安定

耳ツボダイエットの施術を受けると、耳を触る・ツボを刺激するという何気ない方法でも心地よさを感じることができます。

耳ツボによるリラクゼーション作用は副交感神経を優位に立たせるため、イライラや不安感などの解消に繋がるのです。

「気持ちいい」を体験すると身体は副交感神経が優位になり、リラックス状態により免疫機能も向上します。

精神と身体が繋がっている、というのはこのためです。

耳ツボダイエットの料金の相場

耳ツボダイエットの料金の相場は、

	料金
自身で専用の耳ツボジュエリーを購入して行う	100粒で1,000～2,000円程度
接・整骨院での施術	1回当たり2,000～3,000円程度

上記のようになっています。

接・整骨院やエステサロンでの耳ツボダイエットは、さまざまなアドバイスを受けることができ、適切に耳ツボを刺激した施術を受けられるので、初めて耳ツボダイエットにチャレンジする人にも安心でしょう。

耳ツボダイエットのツボの位置

耳ツボダイエットのツボの位置は下記となっています。

• 神門(しんもん)：耳の上のY字型のくぼみに位置し、ストレスを緩緩和する
• 飢点(きてん)：耳の付け根の突起部分に位置し、余分な食欲を抑える
• 肺：飢点のすぐ横にあり、消化の促進や食欲コントロール、脂肪燃焼などの効果が期待できる
• 胃：神門の少し下にあり、消化を促して胃腸の働きを活性する
• 大腸：胃のツボから付け根側に位置し、整腸作用がある
• 内分泌：耳たぶの真上のくぼみにあり、ホルモンバランスを整えて太りにくい体質に整える

耳ツボダイエットのメリット

耳つぼダイエットのメリットにはどのようなことがあるのでしょうか。

幅広い年代の女性はもちろん、男性からも注目されている耳ツボダイエット。

ハードなトレーニング・食事制限をそこまでする必要のない耳ツボダイエットには、次のようなメリットがあります。

• 耳ツボに金やジュエリーなどの粒を貼るだけ
• マッサージされているような心地よさを実感できる
• ダイエット以外に得られる、美容や健康効果が多数ある
• 他のダイエット法よりもストレスを感じにくい
• セルフまたは整骨院やエステサロンなど、目的に合わせて方法を選べる

比較的安価で、手軽に行えるのが大きなメリットかもしれません。

耳ツボダイエットのデメリット

では耳つぼダイエットのデメリットには何があるのでしょう。

耳ツボダイエットが自分に合った方法なのかをじっくりと見極めるため、ここでは早めに理解しておきたいデメリット見ていきましょう。

食事制限

耳ツボダイエットは、マッサージをしたり、ジュエリーを使っている間は食欲抑制の効果が期待できますが、一時的にでも止めてしまうと食欲が戻り、リバウンドのリスクが高まってしまいます。

継続して耳つぼダイエットを行い、食事量が少なくなれば胃が小さくなることで食事量も減ってきます。

できることなら食事量が減っても平気になるまで、耳ツボダイエットは継続して行うようにしましょう。

筋肉量は変わらない

耳ツボダイエットは神経や代謝に作用しますが、筋肉への刺激は一切ない為、筋肉をつける目的には不向きです。

耳つぼダイエットの食事制限や代謝促進だけに頼らずに、筋肉量を増やして身体全身の新陳代謝を高めると、ダイエット効果もさらに実感しやすくなるでしょう

皮膚のかゆみ・かぶれ

耳ツボダイエットに使われているジュエリーは、

• 金属
• スワロフスキー
• チタン

などがあり、シール状になっているため、貼ったままの状態でダイエットを進めていきます。

そのため肌質が敏感な方は、ジュエリーや肌に貼っているテープがその時の体調によって、かゆみやかぶれが現れることも少なくありません。

費用がかかる

耳ツボダイエットは1回当たりの購入・施術額はそこまで高額ではないものの、長期間継続することが効果を実感するポイントになるため、長い目で見るとお金がかかるダイエットだと言えるかもしれません。

始める前にきちんと自分なりの工程を設計してからスタートしてもいいですね。

耳ツボダイエットの効果がない理由

耳ツボダイエットの効果がない理由も知っておくと、変化がないときの対策になります。

ダイエットの効果が実感できない場合は、次のような原因・理由が考えられるかもしれません。

ツボの位置が違う

耳ツボダイエットで効果が実感できない原因は、マッサージを施す・ジュエリーを貼る位置が間違っている可能性が高いでしょう。

その理由もセルフで行う場合には

• ツボの位置を正確に把握できていない素人が行うため
• 自分の目で見て正確に貼るのが難しい

という理由があり、数ヶ月行っても変化がない時には、接・整骨院・エステサロンなどでの施術を検討してみましょう。

食事量が多い　

無理がかかる食事制限は必要がない耳ツボダイエット。

ですが、貼り付けたジュエリーに頼り過ぎ、食べても安心だと油断して、適切な食事量を意識していないと、ツボの刺激よりも食事量によるカロリーが上回ってダイエットの支障になることもあります。

ダイエットが必要になるもっともな理由は食事量の過多でしょう。

日頃の過食が体重増加を招き、「ダイエットをしなければ…」という考えに至るのです。

食事量を調節できれば体重が増えることもないのですが…

生活習慣の乱れ

夜遅くに食べてしまったり、運動を一切しない状態では、耳への刺激よりも生活習慣の乱れが身体に負担となるため、耳ツボダイエットの効果が半減しやすくなります。

【規則正しい生活を！】とまではいいませんが、ある程度の生活習慣は崩さずに過ごしたいものです。

耳ツボダイエットをセルフで効果を出すために

耳ツボダイエットをセルフで効果を出すためにできることをご紹介します。

ここではダイエットはもちろん、美容や健康の効果を引き出すコツもまとめてみました。

• 食事制限によって栄養バランスが乱れるリスクがあるため、6大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)をしっかりと摂取する
• リバウンド予防するため、専門家の意見や体験談を参考にする
• 1～3ヶ月程度はじっくりと継続する

食事制限により、食事量は少なくなります。

同時に摂取する栄養素も少なくなるでしょう。

そんな時はサプリなどをうまく活用して栄養不足のリスクを回避しましょう。

ダイエットは早く痩せようとすると、「体重が落ちてきた！これではいけない！」と生体反応により痩せにくくなります。

ゆっくり、確実に体重は落とすと決めて実行しましょう。

耳ツボダイエットの体験談

『近所の整体でやっている耳つぼダイエットをしていますが、本当に食事制限のときのイライラや憂鬱感が治まりびっくりしています。
前は我慢して我慢して、イライラして、痩せなくて落ち込んで･･･だったのに！ 食事制限もしているので、順調に減っています。
耳ツボダイエットに出会えてよかった！
費用は整体医院によると思いますが、私の受けたところは一回1500円で、3～4日おきにきてくださいとのことでした。
1ヶ月で1万五千円ぐらいになるかと思います。
高額なところやサプリを勧める所は、きっとインチキだと思います。
良く分からないところの耳ツボダイエットをするのではなくて、ちゃんとした整体師さんの指導を受けて耳ツボダイエットすれば、効果はきちんと出ると思いますよ。
(引用元：https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/life/lx244.html)

『友達の紹介でエステ行きましたが、カウンセラーがとても親切・熱心な方で入会しました。
1週間先生の言われたとおりにしたら、なんと絶対に痩せなかった私でも、3キロダイエット出来ました。
何をやっても駄目だったのに・・・
このまま薄着になる春までに、あと15キロ痩せてやるー！！！笑
どんな小さいことでも相談にのってくれますよ。
サプリメントと併用するとやっぱり速さが違います。
たかが耳つぼと思うなかれ。
私は耳ツボの通い放題で定額制のお店に通ってます。
安いですよ～！しかもサプリも強制じゃなく選択性です。
(引用元：https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/life/lx244.html)

先生の技術も少なからず影響する耳ツボダイエット。

通える範囲での院選びとリサーチは必ず行ってくださいね。

耳ツボダイエットが怪しいと思われてしまう要因

耳ツボダイエットが怪しいと思われてしまう要因には、

• 効果がナシ、という口コミや体験談が少なくないため
• 明確なエビデンスがない
• 食事制限や運動なしではダイエット効果が期待できない、という認識が一般的であるため

などの要因があるためだと考えられています。

変化がなかったり、効果を実感できないのは各自それぞれ原因は違いますし、体質的なものも少なからず影響するでしょう。

信頼できる先生による施術と、その施術を受けるクライアントさんの意識も大切です。

納得の上で受けるようにしましょう。

耳ツボダイエットでリバウンドする理由

耳ツボダイエットでリバウンドする原因には、

• 栄養バランスを考えずに食事制限をし、筋肉が減ってしまうため
• 筋肉が減ってエネルギーやカロリーの消費ができなくなるため
• 耳ツボダイエットの期間が短いため
• 食事量が徐々に増えていたため

などがあります。

耳ツボダイエットのリバウンドを防ぐためには、何よりも栄養バランスの整った食事と適切な食事量です。

加えて運動もできればさらに良い変化となるでしょう。

耳ツボダイエットは上手に活用しよう【まとめ】

ダイエットの時間がなかなか確保できない人にも、マッサージやジュエリーを貼るだけで健康的なダイエットができる耳ツボダイエット。

食事の栄養バランスと適切量、適度な運動習慣を耳ツボダイエットと並行しながら、太りにくく痩せやすい体質を身につけていきましょう。