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筋肉痛に用いられることが多い湿布ですが、本当に効果があるのかと疑問に思われる方も少なくはないでしょう。
ここでは筋肉痛と湿布について、使い方や効果、
筋肉痛になる原因とその回復促進方法について詳しくはこちら。
院長：伊藤良太
Contents
筋肉痛に対する湿布の使い方
筋肉痛に対する湿布の使い方について早速見ていきましょう。
筋肉痛になった時、冷湿布と温湿布どちらを使うのが適切なのか、
筋肉痛に対する冷湿布・温湿布は、
冷湿布
冷湿布を筋肉痛に使う時、最も理想的なタイミングは【運動後すぐ】になります。
その理由には筋肉痛を生じさせる炎症物質分泌の抑制が目的です。
炎症物質が少なければ少ないほど筋肉痛の程度も弱くなるため、運動後すぐ、の使用を推奨します。
ただ、筋肉痛になるかどうかもわからないため、筋肉痛の症状を感じてから湿布を使用するのが一般的でしょう。
冷湿布を筋肉痛に使うと、
筋肉痛が生じてすぐの段階は、
このほか、アイシングも大変筋肉痛に効果的ですので、下記の記事もご覧ください。
温湿布
温湿布を筋肉痛に使う場合は、
筋肉痛を感じ始めである急性期では、炎症物質がまだ出ている時期ですので、温めることで筋肉痛症状が強くなるリスクがあります。
温湿布使用の目的には患部周辺の血流の促進による、炎症物質の除去になります。
加えて、患部をじんわりと温めることで痛みや違和感を和らげる効果も期待できるでしょう。
筋肉痛に湿布は貼るべきか？
筋肉痛に湿布は貼るべきか？または使う必要がないのか、
筋肉痛が生じた際は、冷湿布・
- あくまで応急処置としての使用
- 一時的に痛みを和らげる
といった作用となるため、根本的に筋肉痛を治すことは難しいと言
筋肉痛を早く治すには湿布は効果的か？
筋肉痛を早く治すには湿布は効果的なのでしょうか？
湿布は筋肉痛で生じている患部の痛みや引っ張られるような違和感などを一時的に和らげる効果があると言えるでしょう。
筋肉痛を早く治すためには、
- 痛みが和らいだ時点で温めて血行を促す
- 筋肉構成やしたり血流改善に働きかける筋肉を作る、
タンパク質やミネラルの摂取 - 接骨院・整骨院で最適な施術を受ける
- 運動前後のストレッチを欠かさない
といういくつかの対処を取る必要があります。
筋肉痛への対処として、湿布だけでは早期回復が難しいため、先生の施術を受けた方がさらに早く症状は軽減・消失するでしょう。
セルフケアとしてマッサージを行うと血流促進となり、症状軽減に有効です。
→筋肉痛への部位別マッサージ方法をご紹介。早期対処で早期回復！
筋肉痛と湿布に関する疑問集
ここからは、筋肉痛と湿布に関する疑問集にわかりやすく解答していきます。
筋肉痛が生じた際に正しく湿布を使うため、
病院の湿布はなぜめっちゃ効くのか？
身近なドラッグストアなどで購入した湿布よりも、
病院で処方される湿布が市販の湿布よりも効果が高いのは、
市販の湿布は病院よりも安値ですが、
フェルビナクとロキソニン、どっちが強くて効果的？
フェルビナクとロキソニンは代表的な湿布の種類ですが、
まずフェルビナクは、
- 市販入手、病院処方の両方が可能
- やや強い作用で副作用が少ない
という特徴があります。
代わってロキソニンの場合は、
- 筋肉痛時にもっとも多く処方される
- 効果発現までが早め
- 鎮痛作用が強め
という特徴があり、
インドメタシンとロキソニン、どっちが強くて効果的？
インドメタシンとロキソニンでは、
まずインドメタシンは、抗炎症作用・
またインドメタシンの内服薬の場合は、
ロキソニンの場合はインドメタシンに比べると抗炎症・
ロキソニンの内服薬は比較的副作用が少なく、
筋肉痛で湿布を貼ってはいけない場所とは？
筋肉痛を生じた際には、
筋肉痛で湿布を貼ってはいけない部位と、
- 粘膜→皮膚が薄く湿布の成分、
長時間貼付の摩擦や刺激に敏感なため - 傷ができている場所→鎮痛、
抗炎症作用が傷の刺激となり痛みや治りにくさの原因となる - 汗や汚れがある場所→
汗や皮膚の汚れと湿布の成分が過度に反応して痛みの悪化や肌荒れ につながる
筋肉痛で湿布を使う場合は、粘膜や傷のある場所を避け、
筋肉痛で湿布を貼った時、ヒリヒリするのは効いている証拠？
筋肉痛で湿布を貼った時、
そもそも湿布を貼ると、
- 冷湿布の場合：スーッとしたひんやり感が心地よく感じる
- 温湿布の場合：じんわりとした温かみが心地よく感じる
が通常、一般的な使用感と言えます。
そのため皮膚にひびくようなヒリヒリが出ている場合は、
【まとめ】筋肉痛と湿布について
本記事では筋肉痛と湿布について、使い方や使い分け、
湿布は筋肉痛以外のケガや痛み、
本記事をきっかけに湿布の正しい使い方や使い分け、
院長：伊藤良太
